Bijirin, Hasil Bijirin Dan Ubi-Ubian
Aras 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada kumpulan ini perlu diambil lebih banyak. Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah seperti nasi, bubur, mi, mihun, roti, pasta, bijirin, capati, thosai, biskut dan ubi keledek, keladi dan kentang. Pilihlah bijirin atau hasil bijirij mil penuh seperti beras perang, tepung gandum mil penuh dan roti atau biskut.
No comments:
Post a Comment